体力測定

二年ぶりに行われた体力測定とウォーキング指導に行って来ました。

前回の測定では、体力年齢40代と判定されて、「うひひ」とガッツポーズ💪でした。歩き方も「うん，悪くない」とのお言葉に、大変良い気分で帰ってきた経過がありまして、

2年経った今，コロナで筋トレ教室も休講が続き、やはり筋力体力落ちているのでは…そんな危機感で参加しました。

　握力，膝伸展筋力，バランスなど測定、二年前と同様、40代体力保持できておりました。ニンマリ☺️😁

　最後に3キロほどのウォーキングをして、歩き方チェック。　気を抜くと脚が伸びてる、必ず膝を前に出してとアドバイスいただきました。上り坂下り坂での脚の運び方、姿勢など、身体に負担のない，膝を痛めない歩き方等々具体的に色々教えていただいて、とても参考になりました。

むやみに長距離あるくだけでは膝や腰を痛めたりするので、やはり、意識して歩く事が大事ですね。

　秋晴れの気持ち良い空の下、とても有意義な2時間でした。

　

帰宅してから夫に「体力年齢40代」を自慢しました　ww